1. 全面的妇科检查
   • 包括宫颈涂片、盆腔超声等，以排除妇科疾病，如子宫肌瘤、卵巢囊肿等。例如，有的大龄女性可能存在无症状的子宫肌瘤，但在孕期可能会因为激素变化而迅速增大，影响胎儿发育。
2. 内分泌检查
   • 检测激素水平，如雌激素、孕激素、甲状腺功能等。甲状腺功能异常可能会增加流产和胎儿发育异常的风险。
3. 心血管检查
   • 大龄女性患心血管疾病的风险相对较高，心电图、血压、血脂等检查有助于评估心血管健康状况。

1. 饮食均衡
   • 增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果。避免高糖、高脂肪和加工食品。
   • 例如，多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类等，有助于预防胎儿神经管缺陷。
2. 适当运动
   • 保持适量的运动，如散步、瑜伽、游泳等，有助于提高身体素质和免疫力。但要避免过度劳累和剧烈运动。
   • 像瑜伽可以帮助放松身心，减轻备孕期间的压力。
3. 规律作息
   • 保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜。良好的睡眠有助于调节内分泌，提高受孕几率。

1. 减轻压力
   • 大龄备孕可能会面临较大的心理压力，要学会通过适当的方式释放压力，如听音乐、旅游、与朋友倾诉等。
   • 长期的高压力状态可能会影响排卵和受孕。
2. 保持乐观心态
   • 相信自己能够成功受孕，积极的心态有助于提高受孕的成功率。

1. 叶酸
   • 孕前 3 个月开始补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。
2. 其他营养素
   • 如铁、钙、维生素 D 等，根据个人情况在医生指导下补充。

1. 基础体温法
   • 每天早晨醒来后测量基础体温，观察体温变化来判断排卵时间。
2. 排卵试纸
   • 通过检测尿液中的黄体生成素水平来预测排卵。