促进排卵的食物

 

 

）谷物食品

 

女人朋友们在备孕期间，能够多吃一些谷类食物，这些食物中都含有很多的植物雌激素，可促进女人排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中相同含有丰富的雌激素，因此，备孕的女人朋友应该多吃这类促进排卵的食物。

 

）富含维生素C

 

女人想要促进排卵的话，最好能够多吃富含维生素C的食物，维生素C能够促进卵子发育。因此可多吃蔬菜水果，特别是柑橘类水果和深绿蔬菜，以此来弥补维生素C，促进排卵。

 

）豆类食物

 

女人朋友在日常日子中还能够适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，这一类也是有助于促进排卵的食物。而日子中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等豆类。其中黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，一起还能够弥补雌激素，因此主张女人朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于影响雌激素的分泌，从而利于排卵。

 

）富含铁元素

 

促进排卵的食物还包含鸡肉、牛肉等富含铁元素的肉类，此类肉食中，既含有丰富的优质蛋白，还含有丰富的铁元素。这些营养元素，对于女人排卵和生育能力，能够起到一定的促进和进步效果。

 

）含蛋白质

 

在备孕期间，蛋白质是人体细胞的重要组成部分，假如女人在平常多摄入一些蛋白质的话，能够有效促进女人排卵。日常中鸡蛋、瘦肉、牛奶等都属于促进排卵的高蛋白食物，能够让身体调整为一个最佳状况，为排卵和即将开始的受孕打下良好的根底。