1. 全面的身体检查
   • 包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能等，了解身体的基本健康状况。
   • 例如，甲状腺功能异常可能影响受孕和胎儿发育，如果发现问题，可及时进行治疗和调整。
2. 妇科检查
   • 检查子宫、卵巢、输卵管等生殖器官的健康状况，排查有无妇科疾病。
   • 像子宫肌瘤、卵巢囊肿等问题，如果影响受孕，需要提前治疗。
3. 遗传咨询
   • 进行染色体检查和遗传疾病筛查，评估遗传风险。
   • 比如家族中有遗传性疾病的，更要重视这方面的咨询。

1. 健康饮食
   • 保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼肉、蛋类、蔬菜和水果。
   • 避免高油、高糖、高盐的食物，减少加工食品的摄入。
2. 规律作息
   • 保持充足的睡眠，每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。
   • 作息不规律可能导致内分泌失调，影响排卵和受孕。
3. 适度运动
   • 进行适合自己的运动，如散步、瑜伽、游泳等，增强体质。
   • 运动有助于提高身体的代谢能力和免疫力。
4. 减轻压力
   • 学会放松心情，通过冥想、听音乐、旅游等方式缓解压力。
   • 长期的高压力状态会影响激素水平，不利于受孕。

1. 叶酸
   • 提前 3 个月开始补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。
   • 可以通过叶酸片或富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类等获取。
2. 维生素 D
   • 有助于钙的吸收和维持免疫系统的正常功能。
   • 适当晒太阳可以促进体内维生素 D 的合成。
3. 铁和钙
   • 保证足够的铁摄入，预防孕期贫血。
   • 补充足够的钙，满足孕期胎儿骨骼发育的需求。

1. 基础体温监测
   • 每天早晨醒来后测量基础体温，观察体温的变化，确定排卵时间。
   • 排卵后体温通常会升高 0.3 - 0.5℃。
2. 排卵试纸
   • 通过检测尿液中的促黄体生成素水平，预测排卵。
   • 当试纸显示强阳性时，通常在 24 - 48 小时内排卵。
3. B 超监测
   • 最准确的监测方法，可以直观地看到卵泡的发育情况。
   • 一般从月经周期的第 10 天左右开始监测。

1. 选择在排卵前后进行性生活，增加受孕机会。
2. 性生活后，女性可以垫高臀部，保持 20 - 30 分钟，有助于精子进入宫腔。