备孕不只是女人的职责，男性的饮食、生活习惯等也是要作相应的调整的，那么，备孕男性的饮食宜忌？吃哪些食物有益于男性备孕？感兴趣的朋友快跟从爱之晶一同了解一下吧。

备孕男性的饮食宜忌

1、葵花籽

葵花籽的蛋白质部分含有按捺睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功用，备孕爸爸不宜多食。

2、大蒜

大蒜有显着的杀灭精子的效果。备孕爸爸如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。

3、芹菜

芹菜有按捺精子生成的效果，从而使精子数量下降，呈现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量。

4、大豆和啤酒

精子在与卵子接触时会释放出某些物质打破卵子的外层薄膜，钻进卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，实验显示，精子只要接触到极少量这类化学物质，就会太早消耗能量，使精子与卵子的给合率下降。

吃哪些食物有益于男性备孕

1、要确保足够的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理弥补富含优质蛋白质的食物，有益于和谐男性内分泌机能以及进步精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

2、合理弥补矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的组成和运载的活动，同时协助进步精子活动的才能以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功用，改善精子的活动才能。

3、不行小看生果蔬菜

男人往往对生果蔬菜嗤之以鼻，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解生果蔬菜中含有的很多维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对进步精子的成活质量有很大的协助。如维生素A和维生素E都有延缓变老、减慢性功用衰退的效果，还对精子的生成、进步精子的活性具有良好效果。

4、适量脂肪也不错

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是组成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺少，不只影响精子的生成，并且还或许引起性欲下降。

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的组成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的发生和平衡，有益男性生殖健康。